Nadar: 5.800 metros.
Bici: 510 km.
Correr: 40 km.

Sensaciones dispares llegan a mi mente, unas que me hacen pensar que todavía queda mucho para LZ cómo si no quisiera enfrentarme a la realidad que es que no queda nada y otras en las que tengo buenas sensaciones cuando entreno y a los quince minutos bajón y son malas sensaciones pensando que no he entrenado lo suficiente. Algo si es seguro, quedan 11 días para ver si soy capaz de revalidar mi título personal de Finisher o no. Estoy en el famoso Tappering que significa puesta a punto donde entrenando menos y cargándome de energía dejaré mi cuerpo y mente preparados para el 24 de mayo.Nuevo record en mi peso corporal, 76.300 kilos, a princios de año cuando empecé a adelgazar estaba convencido que esto me llevaría a conserguir una rebaja en el crono mucho mayor, pero sineramente ahora no lo tengo tan claro.

YA ESTOY PARA EL IRONMAN.

A menos de 16 días para enfrentarme a la prueba donde "los límetes normales no cuentan"
ya estoy más o menos en el peso que me corresponde cómo buen aspirante.
Eso es con cara de enfermo, y con muy poca grasa en mi cuerpo.
Quiero colgaros una foto que me he hecho en la cual 20 años después me entra el traje militar.
Soy del remplazo del 4º del 88 de Infantería de Marina y desde que acabé el servicio militar no había sido capaz de ponerme el traje,(carnavales) ya que fuí ganando peso poco a poco.
20 años después peso igual que con 18 años.
he reliazado 5 pruebas de 100 Km corriendo y dos veces el IM de Lanzarote y todas las he realizado con más de 87 kilos, para 1.70 de estatura. Ahora estoy en 77.5 kg que para alguien con los huesos anchos y mucho cuadriceps no está mal.

Echarle un vistazo a la página de aerolexio un compañero del aguaverde con el que rodé el viernes haciendo unos puertos y me dió detalles de su reto. Todo un personaje.
http://www.ironmck.com/
Estoy seguro que lo va a conseguir.
Además que va a ser otro de los primeros en tener la Argon 114 , serémos dos en Madrid los que disfrutaremos de semejantes pepinos.

SEMANA DEL 28 DE ABRIL AL 04 DE MAYO

Nadar: 4.000 metros.
Bici: 620 km.
Correr: 47 km.

SEMANA DEL 21 AL 27 DE ABRIL

Nadar: 6.000 metros.
Bici: 480 km.
Correr: 55 km.
El domingo subimos Navacerrada y me quise probar como estaba de fuerzas y lo subi sin quitar plato, todo con el 54x23 hasta la fuente de los geologos que tube que meter el 25.

SEMANA DEL 14 AL 20 DE ABRIL

Nadar: 6.000 metros.
Bici: 280 km.
Correr: 55 km.

Buena semana de correr.

Viento y barro pero no lluvia.

Bueno pues hoy me he cascado 150 kms luchando contra el fuerte, fuerte viento que ha hecho por el sur de Madrid.
Asi ha quedado la bici despues de tener que pasar por unos cuantos charcos insalvables.

Rutita del Domingo caiga lo que caiga.

Pues esta será la ruta que pienso hacer este domingo,

Argon

Bueno ya están aquí las nuevas Argon 112 ahora mismo hay 13 en toda España,
Todo aquel que los ha visto dicen que son espectaculares, y ya me lo han dicho
varios, que han visto el cuadro en la tienda de Arromolinos.





















Las 114 están muy cerca, y yo tendré una de las primeras que van a rodar por España.
Lo que no sé es si llegará con el tiempo suficiente de montarla para Lanzarote, aunque ya me han aconsejado que lo mejor es ir con la Orbea, pues una bici nueva lleva tiempo el adaptarse.

SEMANA DEL 07 AL 13 DE ABRIL

Nadar: 6.000 metros.
Bici: 430 km.
Correr: 30 km.

Buenas sensaciones en la transición del domingo.
Parece que las piernas se van aguantando.
Dos entrenamientos sin tener que recurrir al Radiosalil.

Y luego a mi me llama manitas...

Lo vais a flipar mirar lo que se ha fabricado un tipo en su casa.
Por cierto el cuadro es muy parecido al Argon 18 element 112.
http://www.signature.fi/cf.htm

Bikes de Tri con Timon (el futuro??)

Os cuelgo cuatro modelos de bicicletas de larga distancia y de pista,

que utilizan el sistema de Timón.

Felt.

Look.

Bmc.

Argon 18.

SEMANA DEL 31 AL 06 DE ABRIL

Nadar: 6.000 metros.
Bici: 510 km.
Correr: 32 km.

Buenas sensaciones con la bici y aguantando cómo puedo la carrera.

Marathon des sables.

Os pongo el enlace de un articulo de Josef Ajram en el periodico de catalunya.

El animalito va el 24 de la general.

http://www.elperiodico.com/default.asp?idpublicacio_PK=46&idioma=CAS&idnoticia_PK=496798&idseccio_PK=1011&h=

SEMANA DEL 24 AL 30 DE MARZO

Nadar: 8.000 metros.
Bici:417 km.
Correr: 38 km.

SEMANA DEL 17 AL 23 DE MARZO

Nadar: 7.000 metros.
Bici:680 km.
Correr: 35 km.

Parece que los soleos se aguantan.

SEMANA DEL 10 AL 16 DE MARZO

Nadar: 8.500 metros.
Bici:380 km.
Correr: 25 km.

Corriendo con muchos dolores a partir de la media hora.

SEMANA DEL 03 AL 09 DE MARZO

Nadar: 8.500 metros.
Bici:360 km.
Correr: 0 km. Mucho estiramiento, empezamos ya esta semana trotando.

Trailer de la próxima película, de "Jonki a Ironman" que entre otros escenarios se grabó en Lanzarote. Información sacada del block de Talín. http://talinbrezmes.blogspot.com/
Aquí se puede ver un trailer de la película.
http://www.laufumdeinleben.kinowelt.de/

SEMANA DEL 25 AL 02 DE MARZO

Nadar: 14.500 metros.
Bici: 240 km.
Correr: 0 km. Mucho estiramiento y baños de contraste.

Bueno, tras unos consejos retoco el boceto del neopreno,

ahora da menos el cante.

Rotular el Neopreno

Más o menos es la idea que tengo aunque antes de que lo rotule seguro que sufre algunos cambios.

Claro cómo ahora sólo puedo nadar (mierda de soleos) pues tengo más tiempo para estas cosas.

Manualidad

Si te sobra una rueda y ya no la utilizas,
no la tires haz un bonito reloj de pared.

SEMANA DEL 18 AL 24 DE FEBRERO

Nadar: 10.500 metros.
Bici: 290 km.
Correr: 16 km.

Seguimos con los sóleos super cargados y con una
inflamación del 13.

Lo único bueno de esto es que nadando me encuentro
bastante bien si lo comparo a otros años, no se si haré mejor
tiempo o igual pero lo que es seguro es que saldré del agua
mucho menos cansado que en otras ediciones.

ALBERTO CONTADOR

Os dejo un enlace donde podeis apoyar a Alberto.
http://www.contadoraltour.com/

SEMANA DEL 11 AL 17 DE FEBRERO

Nadar: 4500 metros.
Bici: 340 km.
Correr: 32 km.

Buena semana de entrenos.
Sábado sesión fuerte de bici con los amigos del Tritalavera, los compis del Aguaverde y con el Sensey Portsea.

Domingo luchando contra el viento.

Joer cómo siento que no dejen competir a Contador en el próximo tour, creo que le tienen tanto miedo que no han tratado a todos los equipos por igual, pero seguro que en el plan B que tiene lo va a hacer de fábula, Ánimo campeón.

EL GORRO COPTERO

Pues ya esta terminado, gracias a todos los que me habeis animado diciendo que estaba genial, espero que el resultado sea de vuestro agrado.
Os pongo unas cuantas fotos para que veais el proceso.
1. hice las lineas aprovechando las que ya traia el casco.
2. luego hice el diseño del logo del aguaverde para que me lo cortasen en un plotter.
3. quite las letras de spiuk adhesivas que trae el casco.
3 se pela y se le añade una cinta transportadora para pegarlo.
4 se retira la cinta y ya esta, este es el resultado.

Gracias a Yaco, (mi amigo canario), estoy dando vueltas a rediseñar este casco y claro el que me propone Yaco, (el suyo) para hacerlo en aerografia, una tecnica a caballo entre el tatuaje y el grafiti que da unos resultados espectaculares. Hasta ahora es muy frecuente verlo en los cascos de moto, pero como me ha demostrado Yaco tambien la gente que practica IM se esta animando a utilizar esta forma de tunear los cascos.

Concurso

El Rincón del Triatleta Canario (blog de eventos deportivos en Canarias) y Zona Boxes Triatlón (tienda especializada en equipamiento deportivo) organizan un concurso en el cual sortean unas zapatillas Saucony ProGrid Paramount. Participar es muy sencillo, solo hay que comentar este concurso en tu Blog. Si tienes uno, ¡participa ahora!

Es la marca que utilizo.

SEMANA DEL 04 AL 10 DE FEBRERO

Nadar: 4.600 metros.
Bici: 310 km.
Correr: 26 km.

Ha sido una semana de ir de menos a más debido a que los soleos ya empiezan a molestar menos.

VIENTO EN LANZAROTE

Este es el viento que suele hacer en Lanzarote en Mayo.
Yo me tuve que dar la vuelta en un entrenamiento porque me tiraba de la bici.
No hay que olvidarse por que Lanzarote es el IM más duro del mundo.

Spiuk Crono

Simulación de cómo quedara

el nuevo casco Spiuk Crono que

me van a traer en Ciclos Delicias.

Competiré con el en el IM de Lanzarote.

Ahora que queda mejor, la V en verde y texto en negro ó la V en negro y texto en verde??

rapelando y ascendiendo

Descenso y Ascenso en un campanario de mi barrio haciendo una exibicion, en mis años mozos

SEMANA DEL 28 DE ENERO AL 03 DE DICIEMBRE

Bueno pues después de que me viera el fisio el jueves,
me recomendó que siguiera en reposo y poniendo frío en las
piernas, en la zona de los soleos.
Esta semana ha sido sólo de nadar.
Nadar: 12.600 metros.

SEMANA DEL 21 AL 27 DE ENERO

Nadar: 4500 metros.
Bici: 325 km.
Correr: 20 km

Me he cargado los soléos.
Por indicaciones del fisio, nada de correr y de bici, por lo menos
hasta el jueves que me verá otra vez. Joer con lo bien que progresaba....

SEMANA DEL 14 AL 20 DE ENERO

Nadar: 4500 metros.
Bici: 275 km.
Correr: 27 km

La línea en rojo representa el perfil del año pasado,

en el Ironman de Lanzarote.

Pero este año volvemos al perfil del 2006 con mucho

más desnivel positivo.

SEMANA DEL 07 AL 13 DE ENERO

Nadar: 2500 metros.
Bici: 300 km.
Correr: 30 km

Fin de semana de escándalo.
Sábado voy con la peña ciclista de Villaverde Bajo y se nos unen en la marañosa Morales compañero del Aguaverde al que le acompañaba Fran Contador hermano de Alberto y su grupeta habitual con lo cual ya os podéis imaginar la media, 110 km a una media de 32.3 con cuestas muy importantes.

Domingo lo mismo que el sábado, todavía me tiemblan las piernas.
Es la primera vez que subo la cuesta de la radio a ritmo junto a otros 20 ciclistas, de nivel parejo. Volviendo hacia Madrid en llano velocidades de 48/50 km/hora, durante unos 15 km y yo sin plato al final del pelotón haciendo la goma, me metía en el pelotón cuando picaba para arriba para ver como se me escapaban en cuando picaba para abajo.
Las piernas echaban humo, le voy a poner el plato ya a la bici.
Con esta gente o te matan o te ponen fino.

Es grato ver como en Villaverde al salir habia una grupeta de unos 40 ciclistas.

Por cierto, ayer Lunes salí con la bici por San Martín, Ciempozuelos... y paré a tomar un café en Titulcia, llevandome una sorpresa al ver en la puerta del bar más de 50 bicis de carretera.
El motivo era que estaba Alberto Contador desayunando en el bar con su grupeta.
Está delgadísimo, bueno casi todos los que le acompañaban.
Me saludó cómo si me conociese de toda la vida.

SEMANA DEL 31 AL 06 DE ENERO

Nadar: nada.
Bici: 200 km.
Correr: 20 km

Mucho roscón y poco deporte,
ahora empieza lo bueno...

SEMANA DEL 24 AL 31 DE DICIEMBRE

Nadar: 1.000metros.
Bici: 220km.
Correr: 32 km.

Semana muy tranquilita.